ぷにぷに体型卒業！身体を引き締めるための睡眠のコツ

パーソナルトレーナーの瀧本銀次朗です！

今回の記事は、睡眠についてです。

ちゃんと寝られていますか？

身体を引き締めるための睡眠のコツ

 

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もっと　寝よう。 筋トレするのも サプリメント使うのも オーガニックな〜っていうのも もちろん良いんだけども。 良いんだけども。 やっぱり人間、寝なきゃダメ。 最低でも6時間は死守。 ボクは7時間は寝ないと、 その次の日は言われたことを 5秒で忘れてしまうので 仕事になりません。 ⠀ 筋トレなんてとてもじゃ無いけどやる気になれません。 iPadより重いもの持てません。 寝てる時ほど、 カラダとアタマとココロが休む時間はないんです。 どんな癒し系スポットに行っても、 寝る事には勝てない。 ということで、今日は仕事したら さっさと帰って寝ましょう。 寝る前には、部屋を薄暗くして ストレッチするとより寝付きやすくなります。 ⠀ #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット方法 #ダイエット垢さんと繋がりたい #睡眠 #睡眠時間 #睡眠不足　 #リラックス #リラックスタイム #リラックスしたい #リラックス効果 #パーソナルトレーニング #ダイエット法 #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレダイエット #脂肪燃焼 #脂肪燃焼トレーニング #脂肪燃焼効果 #脂肪燃焼ダイエット #贅肉 #脂肪撃退 #パーソナルトレーナー

瀧本銀次朗｜パーソナルトレーナー(@ginchan19880803)がシェアした投稿 – 2020年10月月11日午前5時09分PDT

 

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ぐっすり眠れる、夜の過ごし方のコツ ひとつでも多くの項目を守れると、それだけぐっすり寝やすくなります！ ⠀ #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット方法 #ダイエット垢さんと繋がりたい #睡眠 #睡眠時間 #睡眠不足　 #リラックス #リラックスタイム #リラックスしたい #リラックス効果 #パーソナルトレーニング #ダイエット法 #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレダイエット #脂肪燃焼 #脂肪燃焼トレーニング #脂肪燃焼効果 #脂肪燃焼ダイエット #贅肉 #脂肪撃退 #パーソナルトレーナー

瀧本銀次朗｜パーソナルトレーナー(@ginchan19880803)がシェアした投稿 – 2020年10月月17日午前4時39分PDT

 

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寝る瞬間が1日のはじまり 朝の目覚めがよければ、 1日を元気に過ごすことができます。 だけどなかなか 寝付けなかったりすると、 寝起き最悪で 1日カラダがだるいまま終了… なんてことになりかねません。 そうならないためにも 今夜から「寝るところ」を 1日の始まりとして考えてみてください。 そうすると 1日のはじまりである「寝る前の準備」が 少しだけ捗るようになります。 1日のはじまりを充実させるためにも、 1日の終わりかた、つまり 「寝るまでの過ごし方」が重要です。 部屋を早めに薄暗くして スマホやテレビはなるべく早く消し ストレッチをして静かに過ごすのがおすすめです。 今夜からぜひ、やってみてください！ #ダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット方法 #ダイエット垢さんと繋がりたい #睡眠 #睡眠時間 #睡眠不足　 #リラックス #リラックスタイム #リラックスしたい #リラックス効果 #パーソナルトレーニング #ダイエット法 #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレダイエット #脂肪燃焼 #脂肪燃焼トレーニング #脂肪燃焼効果 #脂肪燃焼ダイエット #贅肉 #脂肪撃退 #パーソナルトレーナー

瀧本銀次朗｜パーソナルトレーナー(@ginchan19880803)がシェアした投稿 – 2020年10月月21日午前3時41分PDT

睡眠は、疲れを取る目的なことはもちろん、身体を引き締めるためにも、とても重要なんです！

今夜からぜひ、意識してみてください！